“마음의 소리에

귀 기울이고 있나요?”

인간은 하루에 6만 가지 이상의 서로 다른 생각을 하며 살아간다고 합니다. 하고싶은 이야기와 해야하는 이야기가 복잡다단하게 얽혀 있는 혼란의 교차점에서 당신의 마음에는 어떤 소리가 있나요?

이번 시즌 분주한 일상에서 잠시 멈추어서 다양한 감각과 경험에 집중한 채 내면의 소리에 귀 기울여보면 어떨까요? 그 시간 우리는 진짜 나를 발견하게 될 것입니다.

Trip to mind 는 몸과 마음에서 일어나는 일을 알아차리고 지켜보는 마음챙김 명상을 익힙니다. 클럽에서 배운 명상을 일상에 적용하며 우리의 삶을 더욱 풍성하게 하는 연습을 함께합니다.

마음으로 여행하는 마음 여행자들과 명상의 경험, 일상에 적용 사례를 나누며 서로를 지지하고 격려하는 여행을 함께 만들어갑니다.

첫 번째 시간

호흡 명상

1초 전의 호흡을 할 수 없고, 1초 후의 호흡을 할 수 없습니다. 호흡을 알아차리며 지금 이 순간의 현재를 살아가는 연습을 합니다.

두 번째 시간

몸 명상

판단을 내려놓고 현재 몸에서 일어나고 변화하고 사라지는 감각을 있는 그대로 느끼고 관찰하는 명상법입니다. 우리 몸 구석구석과 친해지는 시간을 가집니다.

세 번째 시간

마음 명상

마음에서 일어나는 생각과 감정을 선명하게 보는 연습을 합니다. 생각이나 감정을 지우거나 피하는 것이 아니라 인정하고 수용하는 연습을 하며 생각에서 오는 괴로움에서 벗어나는 방법을 익힙니다.

네 번째 시간

자애 명상

관계와 일에서 소진을 겪을때, 일어설 힘이 약할때 자신에게 조건없을 사랑을 보내며 보살피는 방법을 익힙니다.

호스트 마인드트립을 소개합니다.

안녕하세요,

마인드트립 이현정입니다.

마음으로 향하는 여행, ‘마인드트립’은 진정한 마음의 쉼표를 지금 여기의 삶에 구현하기 위해 개인의 성장과 사회의 행복에 기여하는 명상 교육 서비스를 제공합니다. 구체적이고 일상적인 명상을 안내합니다.

작고 깊은 명상 클래스’명상하고 앉아있네’를 진행하고 있습니다.